صخره‌نوردی یک ورزش ایسترس و چالش‌برانگیز است. در این آموزش‌ها، شما را با موارد اساسی صخره‌نوردی آشنا می‌کنیم: میزان تکنیک صعود و نکات بهبود . اولا، بررسی وضعیت بدنی ضروری برای صخره‌نوردی بس�